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养生保健

女人春季美容养生保健知识
       女人都希望自己能够永葆青春,因此春季养生美容该吃什么成为了一个经久不衰的话题。好的生活习惯和饮食习惯往往能够延缓衰老,其实每个人都可以创造不老的神话。为了让大家都拥有年轻的容颜春季养生保健知识就变得尤为重要了。下面让我们一起来看看春季养生该吃些什么吧!
一、多吃葡萄“吃葡萄不吐葡萄皮”这句话是非常有讲究的,大家都知道普通富含营养是一种非常好的水果,但是大家却不知道葡萄的大部分营养都是来自葡萄皮的。所以如此美味营养的水果当然不能错过了。葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮、抗癌微量元素(白藜芦醇)。多吃葡萄不仅能够抗衰老还可防止健康细胞癌变,对于女性朋友来说更是美容养生的好食材。
二、多吃番茄营养又健康
番茄含有丰富的维生素,多吃番茄能够保障人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄的食用方法有几种,而它的作用也是非常多的。生吃番茄能有效补充维生素,而煮熟后食用则能够起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用,因为番茄含有的红素和其他氧化剂含量经过煮熟之后会不断上升,它的养生功能得以体现。
三、喝茶防癌
中国有着悠久的茶文化,茶味清香不仅可以陶冶性情还可以清除体内垃圾。茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,就是它在帮人体清除垃圾。而茶也是一种非常好的护肤用品。用茶叶洗脸,能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。同时茶也有提神的作用,因此睡眠不好的人及肠胃功能较差的人是不适合长期喝茶的。
四、吃姜防癌养颜
姜能御寒是众所周知的事情,姜能够预防老年斑和抑制癌细胞活性却很少有人知道。除此之外,姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。因此多吃姜对身体健康是非常有好处的,但是吃姜最好是在上午之前吃。下午以后吃姜就相当于吃砒霜,对身体有害而无益。
五、喝醋有助于消化与美容
醋是一种非常好的调味品,同时它也有着显著的美容效果。醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃加速消化的功能。多吃醋还能够预防多种老年疾病。而加醋的水洗脸或洗脚则能够放松皮肤,增强肌肤活力。但是醋不适合过敏者和低血压者使用或食用。
六、黄豆加速肌肉修复再生预防乳癌
黄豆炖猪脚是一道营养价值很高的菜肴,黄豆主要成分是蛋白质,它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。黄豆中还含有雌性激素,可以很好地预防乳癌。但是食用黄豆时要注意份量,过量食用会产生腹泻现象。
七、大米抗衰老有助减肥
大米是最普遍的一种食材,它富含维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。而用大米熬成的米汤则能刺激胃酸的分泌有效帮助消化。还可加速对脂肪的消化吸收达到减肥的效果。用大米做饭的时候最好是多放点水,因为长期食用太干的饭将会导致消化不良。
八、菌类能美容有效提高免疫力
菌类含有非常多的营养成分,高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维等等都在其中。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。多吃菌类食物可以有效提高免疫力。

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